12 fueron los apóstoles, según la Biblia. 12 son los pasos que se siguen en el programa de alcohólicos anónimos. 12 son los pasos para la recuperación emocional, dice Ramón Braña en su libro, así que por que algo la OMS (Organización Mundial de la Salud) ha emitido la recomendación “Doce consejos para una buena Salud”.
Destaca del último renglón que “la buena alimentación y la actividad física son pilares de un estilo de vida saludable”.
Sin embargo, la cosa no termina allí, ya que se recomiendan otras acciones, tales como sustraerse de accidentes y reducir el riesgo de contagio de enfermedades transmisibles, todo ello para contribuir a tener una buena calidad de vida.
En China (Shanghái), durante la conferencia mundial “Promoción de la Salud en los Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS): Salud para todos y todos para la salud”, celebrada en el epílogo del año 2020, la OMS dio a conocer un cartel con 12 consejos para gozar de buena salud.
En el contenido de la Agenda 2030 para el Desarrollo Sostenible, el mencionado organismo internacional destacó que la salud es uno de los pilares de la calidad de vida, por lo que promoverla es fundamental para lograr las metas anotadas, por lo pronto, hasta el año 2035, habiéndose enfatizado “Promover la salud consiste en capacitar a las personas, las comunidades y las sociedades y dotarlas de medios para que se ocupen de su salud y su calidad de vida”.
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En una lista enunciativa -pero que no debe ser limitativa- se enumeraron las siguientes recomendaciones:
1.- Seguir una dieta saludable.
2.- Mantenerse físicamente activo, a diario y cada uno a su manera.
3.- Vacunarse.
4.- No consumir tabaco en ninguna de sus formas.
5.- Evitar el consumo de alcohol o reducirlo.
6.- Gestionar el estrés para una mejor salud física y mental.
7.- Mantener una buena higiene.
8.- No conducir a velocidad excesiva ni bajo los efectos del alcohol.
9.- Abrocharse el cinturón de seguridad en el automóvil y ponerse casco al ir en bicicleta.
10.- Mantener prácticas sexuales seguras.
11.- Someterse a revisiones médicas periódicas.
12.- Amamantar a los bebés: es lo mejor para ellos.
Decimos que no debe de ser limitativa, tanto porque, además de que por supuesto se pueden encontrar, de manera general, otras acciones que puedan contribuir a la buena salud, también los mejores planes son los que se hacen como el sastre cosiendo una vestimenta a una persona: se la hace a la medida.
Así, de acuerdo a la edad, sexo, condición, disponibilidad de tiempo, cultura, educación y otros aspectos inherentes a cada ser humano, en forma adicional a los 12 consejos de la OMS, cada quien puede incorporar, de preferencia bajo la supervisión de un especialista, otros pasos -idóneamente habituales- que mejorarán su calidad de vida.
Todo es cuestión de los 12 pasos.
Alberto Sandoval ha sido profesor, servidor público, consultor, conferencista, deportista y activista ciudadano.
Correo: AlbertoSandoval.AlianzaCivil@gmail.com Internet: http://about.me/sandovalalberto/
Facebook: Alberto Sandoval. Twitter: @AlSandoval
