Consultoría Matrimonial y Familia
Hay ciertas disposiciones, creencias o suposiciones que antes de competir en cualquier deporte no se debe de tener sexo tres o cinco días antes de la fecha, como también se dice que no deben de tomar cerveza ni antes ni durante una competición, esto último está desmentido, principalmente entre los beisbolistas de las ligas mayores, claro que no es para tomarse un seis o más, sino una o dos cervezas, pero esto será tema de otro artículo.
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Existen estudios científicos que demuestran que tener sexo antes de cualquier competencia no afecta el rendimiento atlético, y para mayor entendimiento el tener sexo antes motiva a los atletas de cualquier deporte, terminan relajados, felices y contentos (quien no), pero bueno vamos a los estudios.
La creencia de que el sexo antes de una competición deportiva resta rendimiento es uno de los mitos más antiguos y persistentes del deporte. Se remonta a la antigua Grecia, donde filósofos como Platón recomendaban la abstinencia a los atletas para que brillaran en los Juegos Olímpicos, y donde se consideraba que el semen contenía sustancias mágicas y místicas que aportaban fortaleza y virilidad, digo, aparte de aportar niños y niñas.
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Esto, poco a poco, se ha ido desacreditando por así decirlo en la práctica, además que, con diversos estudios, entre ellos, una revisión sistemática publicada en 2016 que señalaba que la actividad sexual el día antes de la competición no ejercía ningún impacto negativo en el rendimiento. Ahora, un estudio más reciente publicado en abril de 2026 en la revista Physiology & Behavior ha ido un paso más allá.
La investigación, liderada por Diego Fernández-Lázaro de la Universidad de Valladolid, analizó a 21 atletas masculinos de alto nivel con edades entre 18 y 25 años, provenientes de disciplinas como baloncesto, atletismo y judo. (No así del Tenis, Racquet Bol y Pádel). Final del formulario, cada participante fue evaluado bajo dos condiciones experimentales. Treinta minutos después de masturbarse hasta el orgasmo, y tras siete días de abstinencia sexual. Los resultados, publicado en Sciencie, indicaron mayor resistencia: los atletas que se masturbaron 30 minutos antes del ejercicio lograron una duración del esfuerzo un 3,2 por ciento mayor; más fuerza: se observó un aumento pequeño pero significativo en la fuerza de agarre media; Menos estrés muscular: los niveles de lactato deshidrogenasa LDH (enzima que participa en el metabolismo energético), fueron más bajos, indicando una reducción del estrés muscular; Respuesta hormonal: los niveles de testosterona y cortisol fueron significativamente más altos y sin efectos negativos: no se encontraron alteraciones en la acumulación de lactato, los marcadores inflamatorios ni los marcadores de daño muscular.
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Los investigadores atribuyeron la mejora a una activación simpática y hormonal transitoria, similar a la de un calentamiento suave del sistema nervioso. Los hallazgos sugieren que la actividad sexual previa al ejercicio no perjudica la capacidad atlética en hombres entrenados, desafiando el mito de larga data de la abstinencia obligatoria antes de la competición», concluye el estudio.
Carlos Rojo, entrenador y experto en rendimiento aplicado al running, coincide con la evidencia científica. En declaraciones a Runner’s World, explica que «un metaanálisis de 2022 analizó 9 estudios con más de 130 deportista. Tener relaciones entre 30 minutos y 24 horas antes de entrenar o competir no afecta la fuerza, la resistencia ni la capacidad aeróbica. Lo que sí puede perjudicarte no es el sexo en sí, sino dormir menos, alterar su rutina o llegar con fatiga muscular, asimismo afecta el rendimiento deportivo el descanso prolongado, la nutrición, la preparación mental.
Si abstenerse de sexo antes de una competición hace que un deportista se sienta más concentrado, que continúe haciéndolo, pero lo que los estudios demuestran es que no hay ningún beneficio científico real en la abstinencia.
Como no tengo por ahora estudios en la mujer, me imagino que tampoco habría problema en que tuviera sexo antes de una competencia, quizá, al contrario, ya que con el semen del hombre quedaría más fortalecida. Por otro lado, lástima que hasta ahora se de esto y así no me habrían impedido competir en mis mejores tiempos.
El Licenciado Roberto Bautista es terapeuta sexual y de parejas con maestría en Mediación.
Correo: [email protected]
